ZUMBA ®

Programme d'entraînement physique complet fun et ludique, un mélange de danse et de fitness accessible à tous niveaux et facile à suivre qui sculpte votre corps au son des meilleurs hits internationaux. 


Un cocktail de joie et de lâcher-prise pour s'entraîner tout en s'amusant qui allie tous les éléments de la remise en forme : cardio, préparation musculaire, flexibilité et équilibre.

 

PILATES ®

Méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. 


Plébiscitée dans le monde entier, bénéfique pour le corps et l’esprit, le Pilates permet de réduire le mal de dos, de raffermir le ventre, de gagner en souplesse musculaire et articulaire, d'affiner et de tonifier le corps, de réduire les déséquilibres musculaires....


« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » (Joseph Pilates)

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Programme d'entraînement complet qui permet de raffermir le corps au fil d'exercices successifs et de gagner en tonicité musculaire. 


Tous les muscles du corps sont sollicités : cuisses, abdominaux, fessiers, bras, épaules, dos. Vous améliorerez votre condition physique générale, en brûlant des calories et en perdant du poids. Vous gagnerez en force, en résistance et en endurance, ce qui aura pour effet de sculpter votre corps et remodeler votre silhouette.

STRETCHING

Méthode bénéfique pour le corps, le stretching vous procure une sensation de bien-être. 


Permettant d'augmenter la souplesse d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse, il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire, aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires. 


Discipline aux vertus relaxantes et apaisantes non négligeables : une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété. 

YOGA POSTURALE ET DYNAMIQUE

Douce alchimie entre renforcement musculaire et harmonisation mouvement/souffle, ce style de yoga est basé sur l'alignement du corps et l'ouverture du coeur. 


C'est un art de vivre qui permet d'avoir de solides fondations pour avancer sereinement dans la vie.

RELAXATION ET MOUVEMENT

Un cours dédié au bien être et à l'écoute de soi en combinant differentes techniques telles que la méditation, la respiration, des exercices de qiqong, du yoga doux et organique, auto-massages et échanges.

Elgo

Une nouvelle discipline qui fait fureur en alliant fitness et danse girly. Vous allez transpirer et vous muscler dans une ambiance fun et féminine!


Entre femmes, sur vos talons (de préférence), vous développerez la confiance en vous, toujours avec le sourire.

Circuit Training / Cardio Boxing

Cours se composant d'une séquence cardio qui permet de perdre un maximum de calories et d'une seconde partie axée sur le renforcement ciblé ou global. 


Une très bonne alternative pour conjuguer tonicité, vitalité, et coordination grâce à des mouvements parfois sautés ou puisés dans la boxe elle-même. 


Venez vous défouler et évacuer votre stress tout en vous dessinant une nouvelle silhouette.

Yoga Ashtanga / Vinyasa

Yoga Ashtanga / Vinyasa


Le yoga n'est pas qu'une forme d'exercice pour le corps, mais un chemin vers l'harmonie totale du corps, du mental et de l'esprit,


La pratique des postures et l'enchainement de celles ci, nous permettent de développer l'habitude de la discipline et la capacité de concentration. 


Un chemin vers le bien être et la connexion à soi tout en travaillant la souplesse, la tonicité et la respiration.